Melatonin: ein Überblick

Melatonin wird häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung des Schlafs in besonderen Situationen eingesetzt. Dazu gehört zum Beispiel die Behandlung von Jetlag. Hier finden Sie die wichtigsten Fakten zu diesem Wirkstoff in einer kurzen Zusammenfassung.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon. Es reguliert den Tag-Nacht-Rhythmus und damit auch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Dunkelheit veranlasst den Körper, mehr von diesem Hormon zu produzieren, was dem Gehirn signalisiert, dass es schlafen soll. Licht hingegen reduziert die Melatoninproduktion und fördert die Wachheit. Manche Menschen mit Schlafproblemen haben einen niedrigen Melatoninspiegel. Es wird vermutet, dass die Einnahme entsprechender Präparate ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Wenn Melatonin in Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, wurde es in der Regel künstlich hergestellt.

Wer Melatonin meiden muss

Melatonin wird von den meisten Menschen gut vertragen. Für manche Personen ist es jedoch nicht geeignet. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie allergisch auf dieses oder andere Arzneimittel reagieren, Leber- oder Nierenprobleme haben, an rheumatoider Arthritis, Multipler Sklerose, Lupus oder einer anderen Autoimmunerkrankung leiden.

Dosierung von Melatonin

Die Dosierung von Melatonin hängt davon ab, warum Sie es einnehmen. Wenn Sie Melatonin einnehmen, um besser zu schlafen, um Kopfschmerzen vorzubeugen oder um Jetlag zu behandeln, befolgen Sie die Anweisungen in der Packungsbeilage. Wenn Ihrem Kind Melatonin verschrieben wurde, halten Sie sich genau an die Anweisungen des Arztes. Weitere Informationen über die Anwendung bei Kindern erhalten Sie auf Anfrage in der Apotheke, in der Sie Ihr Melatonin kaufen.

Bei Schlafstörungen werden in der Regel 2-mg-Retardtabletten (oder Tabletten mit verzögerter Wirkstofffreisetzung) empfohlen. Diese geben das Melatonin während der Nacht langsam an den Körper ab. Für manche Menschen ist es besser, Melatonin nicht jede Nacht, sondern nur zwei- oder dreimal pro Woche einzunehmen. Normalerweise wird Melatonin nur einige Wochen lang eingenommen, um vorübergehende Schlafprobleme (Schlaflosigkeit) zu behandeln. Manchmal wird es aber auch für bis zu 13 Wochen verschrieben.

Eine Tablette von 2 mg ist die übliche Dosis zur Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen. Nehmen Sie die Tablette ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein, da es einige Stunden dauert, bis die Wirkung einsetzt. Nehmen Sie Melatonin nach einer Mahlzeit ein. Tablette ganz schlucken. Nicht zerkleinern oder zerkauen. Wenn Sie vergessen haben, Melatonin vor dem Schlafengehen einzunehmen, lassen Sie die vergessene Dosis aus und nehmen Sie sie am nächsten Abend wieder ein. Nehmen Sie niemals zwei Dosen gleichzeitig, um eine vergessene Dosis nachzuholen.

Melatonin Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen von Melatonin sind in der Regel sehr mild und treten bei vielen Patienten gar nicht auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn diese Nebenwirkungen Sie stören oder nicht verschwinden: Schläfrigkeit oder Müdigkeit am Tag, Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder Übelkeit (Brechreiz), Schwindel, Reizbarkeit oder Unruhe, trockener Mund, trockene oder juckende Haut, Schmerzen in Armen oder Beinen, seltsame Träume oder Schweißausbrüche in der Nacht.

Schwere Nebenwirkungen sind selten und treten bei weniger als 1 von 1000 Personen auf. Wenn Sie sich niedergeschlagen oder traurig fühlen, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, da dies ein Anzeichen für eine Depression sein könnte. Ärztliche Hilfe ist auch erforderlich, wenn Sie nach der Einnahme von Melatonin verschwommen sehen oder Ihre Augen stärker tränen als sonst, wenn Sie das Bewusstsein verlieren oder das Gefühl haben, gleich ohnmächtig zu werden, sowie bei starkem Schwindel, unerklärlichen Blutungen, Blut im Urin und plötzlich auftretender Schuppenflechte.

Hilfe bei Nebenwirkungen

• Schläfrigkeit am Tag: Nicht Auto oder Fahrrad fahren, keine Werkzeuge oder Maschinen bedienen. Trinken Sie keinen Alkohol, da Sie sich dadurch noch müder fühlen. Wenn die Müdigkeit anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da Melatonin möglicherweise nicht das richtige Medikament für Sie ist.
• Kopfschmerzen: Ruhen Sie sich aus und trinken Sie viel Wasser. Nicht zu viel Alkohol trinken. Lassen Sie sich in der Apotheke ein Schmerzmittel empfehlen. Gehen Sie zum Arzt, wenn die Kopfschmerzen länger als eine Woche anhalten oder sehr stark sind.
• Magenschmerzen oder Übelkeit: Nehmen Sie das Arzneimittel nach dem Essen ein. Langsames Essen und Trinken sowie kleinere und häufigere Mahlzeiten können helfen. Ein Wärmekissen oder eine zugedeckte Wärmflasche auf dem Bauch kann ebenfalls helfen, die Schmerzen zu lindern.
• Schwindel: Wenn Sie sich nach der Einnahme von Melatonin schwindlig fühlen, setzen oder legen Sie sich hin, bis Sie sich besser fühlen. Fahren Sie nicht Auto oder Fahrrad und bedienen Sie keine Werkzeuge oder Maschinen, wenn Ihnen schwindelig ist. Trinken Sie keinen Alkohol.
• Reizbarkeit oder Unruhe: Bessert sich dies nicht nach einigen Tagen, setzen Sie das Medikament ab und konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Trockener Mund: Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Bonbons.
• Trockene oder juckende Haut: Häufig Feuchtigkeitscreme auftragen. Versuchen Sie es mit einer ölfreien Feuchtigkeitscreme für empfindliche Haut.
• Schmerzen in Armen oder Beinen: Bessern sich die Schmerzen nicht nach einigen Tagen, setzen Sie das Medikament ab und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihrer Ärztin.
• Seltsame Träume oder nächtliche Schweißausbrüche: Wenn dies nicht nach einigen Tagen besser wird, setzen Sie das Medikament ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

Schwangerschaft und Stillzeit

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie Melatonin nicht einnehmen. Es ist noch nicht ausreichend erforscht, ob es für Sie und Ihr Baby sicher ist. Melatonin geht in kleinen Mengen in die Muttermilch über und kann das Baby schläfriger machen. Wenn Sie stillen möchten, sollten Sie mit einem Arzt oder einer Hebamme sprechen, bevor Sie Melatonin einnehmen.

Melatonin Wechselwirkungen

Einige Medikamente können sich gegenseitig beeinflussen und das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Auch die beruhigende Wirkung von Melatonin kann durch bestimmte Medikamente verstärkt oder abgeschwächt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Melatonin einnehmen, wenn Sie eines der folgenden Arzneimittel einnehmen:

• Antidepressiva wie Fluvoxamin oder Imipramin
• blutdrucksenkende Medikamente
• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Diclofenac
• Östrogene (die in Verhütungsmitteln und in der Hormonersatztherapie verwendet werden)
• Opiat-Agonisten oder -Antagonisten (bei Drogenabhängigkeit)
• Psoralene (bei Hautkrankheiten wie Schuppenflechte)
• Chinolone oder Rifampicin (Arten von Antibiotika)
• Carbamazepin (gegen Epilepsie)
• Cimetidin (bei Magenproblemen wie Geschwüren)
• Thioridazin (bei Schizophrenie)
• Tryptophan-Präparate (gegen Schlaflosigkeit)
• Warfarin (ein Blutverdünner)
• Zaleplon, Zolpidem oder Zopiclon (gegen Schlaflosigkeit)

Verwenden Sie während der Einnahme von Melatonin keine pflanzlichen Mittel, die schläfrig machen. Sie können die beruhigende Wirkung verstärken und Sie noch müder machen.

Alternativen

Es gibt eine Reihe von Dingen, die man gegen Schlaflosigkeit tun kann. Medikamente, auch wenn sie so gut verträglich sind wie Melatonin, sollten immer nur als letzte Möglichkeit in Betracht gezogen werden.

Legen Sie regelmäßige Zeiten für das Zubettgehen und Aufwachen fest. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen: nehmen Sie ein warmes Bad oder hören Sie beruhigende Musik. Verwenden Sie dicke Vorhänge oder Jalousien, eine Augenmaske und Ohrstöpsel, damit Sie nicht durch Licht und Lärm geweckt werden. Verzichten Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein, Nikotin, Alkohol, schwere Mahlzeiten und Sport. Sehen Sie kurz vor dem Schlafengehen nicht fern und benutzen Sie auch keine anderen Bildschirmgeräte (Smartphone, Tablet). Verzichten Sie auf ein Nickerchen während des Tages. Manche Menschen finden es hilfreich, vor dem Schlafengehen eine Liste mit ihren Sorgen, Ideen und möglichen Lösungen aufzuschreiben.

Wenn alles nichts hilft, können Schlafmittel vorübergehend helfen. Im Gegensatz zu Zopiclon oder Benzodiazepinen macht Melatonin nicht abhängig. Bessern sich die Schlafstörungen jedoch nicht und dauern sie länger als drei Monate an, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Quelle: nhs.uk

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